Estilo de Vida. 1ª parte.

Estilos de Vida Saudável.

  "Estilo de Vida" é um conceito amplo que analisa a pessoa como um todo, nas áreas física, mental, espiritual e social. Considera-se também parte integrante do nosso estilo de vida as relações de trabalho, de lazer e domésticas.

Nutrição e Controle do Peso:

Todas as vezes que comemos mais do que o necessário, o nosso corpo irá guardar o excesso em forma de gordura.  Uma boa dieta é essencial não só para combater as doenças cardiovasculares, mas também para diminuir o risco de vários tipos de cancro (fígado, estômago, intestino,…). 

Devemos:

. Controlar a ingestão de gorduras e carnes fumadas;       

. Evitar engordar, não por questões estéticas, mas por questões de saúde;

. Praticar, com regularidade uma atividade física;

. Comer uma grande variedade de frutas (2 a 4 porções), vegetais (3 a 5 porções), grãos integrais, feijões  e legumes por dia. Dê preferência aos alimentos frescos;

. Limitar ou evitar a ingestão de álcool;    

   

 Atividade Física:

  

  Nunca se é velho demais para iniciar uma atividade física regular.  Devemos optar por uma atividade que realmente nos agrade; caso contrário iremos abandoná-la na primeira boa desculpa que consigamos. Independentemente da prática de uma atividade física regular, devemos mexermo-nos mais:  andar mais a pé, subir mais escadas, etc.;  Se conseguirmos conjugar a companhia de um amigo com a realização de uma atividade, melhor ainda! 

 

Exercício Mental:

Finalmente, devemos também procurar manter o cérebro tão ativo quanto o nosso corpo. Atividades que envolvam a ajuda às pessoas (trabalho social) podem dar sentido à vida, ajudar a preencher a solidão e até a combater a depressão. Está cientificamente comprovado que o envolvimento em situações de solidariedade e generosidade é benéfico na prevenção das doenças.

Evite substâncias que prejudiquem a sua saúde:

Fumar e beber são fatores que contribuem para o aparecimento de doenças nos pulmões, coração e circulação sanguínea, cancros, acidentes automobilísticos e acidentes domésticos. Todos os tipos de drogas são capazes de conduzir a dependências que podem acabar por levar à deterioração física e mental da pessoa.