Oficina Corpo Mente e Emoção com foco na Autoestima!

Areje sua cabeça!

De um lado você se confronta com notícias brutais, perigos nas ruas e nas diversões, alto custo de vida e difíceis relacionamentos que lhe deixam no coração um saldo de angústia. 

Mas de outro, mostra-se a  você um mundo leve, a fácil intercomunicação das pessoas, os bons e possíveis objetivos, a adoração a Deus e os vastos valores internos que fazem soprar brisas de conforto e alegria no seu coração. 

Então não é o casa de você decidir-se pelo lado que lhe dá esperanças e abundante vida?

Vive de cabeça arejada quem esta no lado bom do mundo! 

Por: Lourival Lopes- Sabedoria todo dia!

Comportamento e Espiritualidade; Por: Vitor Ronaldo Costa.

O objetivo primordial do indivíduo esclarecido, enquanto discípulo da escola da vida é alcançar o pleno domínio do espírito sobre a matéria, aduzir cordialidade no inter-relacionamento pessoal, suprimir os impulsos destrutivos e aplicar a potencialidade de sua inteligência para o bem. É impossível admitir-se o contrário, pois se assim pensássemos, estaríamos negando o princípio da evolução e desprezando a capacidade humana de assimilar os impulsos educativos responsáveis pelo crescimento interior dos seres.

24 de Junho dia de São João!

Hoje é dia de São João!

 

Esse santo é o responsável pelo título de "santo festeiro", por isso, no dia 24 de junho, dia do seu nascimento, as festas  são recheadas de muita dança, em especial o forró.

Alguns símbolos são conhecidos por remeterem ao nascimento de São João, como a fogueira, o mastro, os fogos, a capelinha, a palha e o manjericão.

Hoje, nas cidades nordestinas, existe o costume de, na madrugada do dia 24 de junho, tomar banho em um rio ou mesmo mergulhar uma imagem do santo, como forma de purificação.

Deliciosas comidas típicas nas nossas festas Juninas!

 Dica muito importante sobre o Poder das Frutas vermelhas. Da Revista Mundo Verde. Ano 5- Edição 13- abril de 2013;

Nossa Senhora da Saúde!

Interceda a Deus pela saúde de todos!

Comece a se exercitar!

1º Passo: Saúde é prioridade. 

Assim que der vontade de abandonar o sedentarismo, a pessoa deve procurar um médico e fazer todos os exames para saber se está apta ou não a praticar algum tipo de exercício. Embora os atestados médicos não sejam mais obrigatórios nas academias, eles são importantes para os profissionais montarem um treino correto. 

2º Passo: Exercícios e bem-estar

Não adianta começar a musculação ou a corrida se não te agrada. Escolher a atividade certa é determinante para sentir prazer e não abandonar as aulas logo no primeiro mês. Natação, pilates, dança, lutas marciais, caminhadas, não faltam opções. 

3º Passo: Boa orientação: 

Com o atestado médico nas mãos, chega a hora de procurar um especialista. Exercícios feitos com acompanhamento certamente darão melhores resultados. Manter o foco também é crucial para chegar onde se quer. É importante estipular metas de frequência, distância e intensidade, pois elas motivam a superar limites. 

Sem mexer no bolso:

Se o orçamento estiver apertado, vale a pena começar com caminhadas nos parques ou nas ruas. Givanildo Matias treina os alunos para começarem com baixa intensidade, de 20 a 30 minutos no primeiro mês; de 30 a 40 minutos no segundo; e aumentar o ritmo até começar a correr. "Um bom indicador de intensidade é o fato de se conseguir conversar normalmente durante a prática. Para tornar o momento prazeroso, procure uma companhia, use trajes adequados e nunca faça jejum". sugere.

Algumas dicas da Revista: Mundo Verde- Ano 5- Edição 13- abril de 2013.

Walmira Campos Saraiva Costa: Pensamentos, palavras, flores e sentimentos no dia do Amor. Saudades!

Uma vida vivida de forma autêntica deve ser sempre lembrada para que gerações futuras possam valorizá-la, reconhecê-la, agradecendo o empenho dos que deram o melhor de si para o bem coletivo. E, Walmira Saraiva  é um exemplo.

Trecho do Artigo: Tributo a uma mulher de fé! Por: Maryneves Arêa Leão. 

Há 19 anos, perdemos uma das mais expressivas figuras da sociedade longaense a Senhora Walmira Campos Saraiva Costa, deixando órfãos toda à sociedade da terra dos humildes. Mulher dinâmica, incentivadora, criadora de hinos, teatrinhos, violonista, tinha uma bela voz.
Deixou uma lacuna enorme que vem sendo paulatinamente preenchida por suas filhas: Edilane. Edileusa e Maryneves. Na política foi o braço direito do Pedro Henrique(seu esposo) que foi prefeito durante 10 anos, e agora por seu filho o vereador Henrique César.
Estamos saudoso da nossa sogra, pedimos a Deus que a tenha em lugar cheio de luzes, cantos e paz!
Suas netas: Ilanne, Patricia Lorenna e Lhoanna e agora sua bisneta Lana Maria sempre estão a rezar por aquela santa mulher.

Por: José Itamar A Costa.

Há exatos 19 anos eu perdia um dos grandes amores da minha vida, minha avó materna, eu tinha 12 anos quando da sua partida, mas me lembro de sua presença todos os dias. Vozinha Walmira lembro de vc como se a tivesse perdido ontem. Saudades eternas!!! - Walmira Campos Saraiva Costa.
Por: Ticiana Arêa Leão. 

 Diz o adágio, que a saudade não mata mas sepulta um coração em vida. A presença de minha querida e saudosa irmã Walmira Saraiva aqui na terra, foi como um meteoro que fez brilhar os céus de nossa terra, deixando para seus pósteros os mais nobres exemplos de dignidade, retidão, pontualidade, espírito de renúncia e de amor ao próximo como dádiva maior. O céu é testemunha, minha inesquecível irmã,dos inestimáveis exemplos que você presenteou a todos nós. O início de minha adolescência foi norteado pelos seus sábios ensinamentos. E como isso foi virtual no transcorrer de minha existência. Sempre tivemos afinidade de um para o outro, pois quando estou em momentos difíceis, visualizo meu pensamento em sua memória e sempre encontro a maneira satisfatória para o caso que me aturde. Você está na presença de Deus e nós, cá na terra, rendemos-lhe o preito da imensa saudade que você nos deixou e a lacuna que jamais será preenchida em quaisquer circunstâncias. A família que você tão bem ajudou a edificar na vida terrena, pede vênia ao Soberano Pai, para enviar-lhe o grande amplexo da saudade imorredoura que ficou para sempre em todos nós. Irmão, marido, filhos, netos, bisnetos, genros, nora e o vasto ciclo de amizade que você tão bem soube cuidar. Obrigado, meu Deus, por essa dádiva perene que nos concede neste momento supremo de nossas vidas! "O anjo do Senhor acampa-se ao redor dos que o temem e os livra." (Salmos 34.7).

  Por: Francisco De Assis Campos Saraiva

Comportamento e Espiritualidade. Por: Vitor Ronaldo Costa.

Na ausência da serenidade desejável, a ira momentânea se antecipa aos impulsos racionais da mente. Costumamos ouvir nessas ocasiões, algumas declarações surpreendentes: “não sei o que ocorreu comigo, naquele instante, mas o fato é que eu fiquei cego de cólera”; “se eu estivesse armado, certamente, o teria destruído”; “perdi totalmente a razão e agi como um animal enfurecido”, além de outros depoimentos equivalentes.

São em momentos assim, que os mais violentos crimes se consumam, embora, algum tempo depois, com a “cabeça fria”, como se costuma dizer, o indivíduo caia em si, tome conhecimento da extensão do problema criado e verta lágrimas de arrependimento. 

Vitor Ronaldo Costa.

Amar a si mesmo é o começo de um romance que vai durar a vida inteira.

Eckhart Tolle, Autor de O poder do Agora, costuma recorrer à seguinte parábola para demonstrar a importância de se amar e de parar de buscar fora de si aquilo que já se tem dentro. 

Um mendigo viveu à margem de uma estrada durante mais de 30 anos. Um dia, um desconhecido passou por lá. 

- Uma esmola, por favor- murmurou o mendigo, estendendo mecanicamente o chapéu. 

- Não tenho nada pra lhe dar- disse o desconhecido, que em seguida perguntou: - Você esta sentado em cima de quê? 

- Não é nada - respondeu o mendigo. -Apenas uma arca. Estou sentado nela nem sei desde quando.

- Já olhou dentro dela alguma vez? - perguntou o desconhecido. 

- Não- disse o mendigo. - Para quê? Não há nada.

- Dê uma olhada- insistiu o desconhecido. 

O mendigo conseguiu abrir a tampa. Então, com enorme surpresa e alegria, viu que a arca estava cheia de ouro.

Allan Percy- Oscar Wilde para inquietos.

Tenho gostos extremamente simples: Só o melhor me satisfaz!

Os prazeres mais intensos que a vida nos proporciona são grátis ou exigem muito pouco dinheiro. Alguns deles: 

Ouvir música. 

Dar flores a quem as espera. 

Ver o pôr do sol.

Dançar pela casa.

Ler um romance que não conseguimos largar.

Preparar um prato diferente. 

Visitar um amigo de surpresa. 

Tomar banho de mar à luz da lua. 

Cuidar de um bebê.

Estrear uma roupa íntima.

Conversar com o vizinho.

Escutar o ruído das plantas depois de regá-las.

Mergulhar numa piscina em um dia de muito calor.

Acariciar um gato e ouvi-lo ronronar. 

Comemorar o dia de hoje! 

Allan Percy- Oscar Wilde para inquietos. 

Lesões Afetivas. Super Interessante! - Reflexão para o dia dos Namorados!

Dia dos Namorados ♥ ♥ ♥

Quem se movimenta é muito mais feliz! Por André Bernardo.

Seis horas da manhã. O despertador toca e você tem vontade de arremessá- lo pela janela. Ou, então, de virar para o lado e continuar a dormir. Mas, após alguns minutos de relutância, resolve se levantar da cama e fazer a sua caminhada matinal. "A parte mais difícil do exercício físico é sempre começar. Depois que começa, ninguém mais quer parar", constata o professor de Educação Física Nuno Cobra, preparador físico, entre outros, de Rubens Barrichello.

Mas ninguém precisa ser piloto de Fórmula 1 para saber que a prática regular de exercício físico traz benefícios para a saúde. Combate a obesidade, alivia o estresse, aumenta a resistência, melhora o humor, fortalece os ossos... Melhora o humor? Mas como? "A prática de exercícios físicos aumenta o nível de neurotransmissores, como a noradrenalina, a serotonina e a dopamina, que produzem uma sensação de relaxamento e bem-estar no indivíduo", explica o neurofisiologista Ricardo Mario Arida, da Unifesp.

Segundo os médicos, assim que o indivíduo começa a praticar um exercício físico, o sistema nervoso central já libera, na corrente sanguínea, substâncias que ajudam a acabar com o mau humor de qualquer um. A certa altura, essa produção atinge um determinado patamar, que torna a sensação de relaxamento e bem-estar perceptível. O melhor de tudo é que essa sensação prazerosa tende a permanecer mesmo depois de terminado o exercício.

Abaixo a depressão!

 
Um detalhe curioso, segundo o cardiologista José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME), é que a serotonina, uma das substâncias produzidas pelo sistema nervoso, "faz parte do mecanismo de ação de diversos medicamentos antidepressivos". "A falta desse neurotransmissor é uma das principais causas da depressão", completa o biomédico Maurício de Mello Martinho, do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício (CEFE).

Por essa razão, a prática regular de exercícios físicos - pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana - costuma ser indicada para portadores de ansiedade e depressão. "A prática regular de exercícios físicos está associada à melhora de diversas funções cognitivas, como memória e raciocínio, além de atuar também como um excelente ansiolítico e antidepressivo", observa o cardiologista José Lazzoli.

Mas, para os exercícios físicos surtirem o efeito desejado em pacientes ansiosos ou deprimidos, a série não pode ser das mais puxadas. "O recomendável é que o exercício seja difícil, mas não impossível de ser executado. Você nunca vai tirar um indivíduo da depressão se propuser uma série que ele jamais conseguirá cumprir. Em vez de melhorar a situação, você vai agravar o quadro depressivo do paciente", pondera Nuno Cobra.

Efeito anestésico

Das muitas substâncias produzidas pelo corpo durante os exercícios físicos, uma chama a atenção em especial: a endorfina. Ao contrário das demais, ela promove alívio das dores após uma determinada carga de exercícios. Não por acaso, a palavra é uma junção de "endo" e "morfina". Ou seja, a endorfina costuma ser descrita, por alguns especialistas, como uma espécie de "analgésico natural" já presente no corpo humano.

Mas não são todos os exercícios físicos que provocam no indivíduo aquela indescritível sensação de relaxamento e bem-estar. "Os predominantemente aeróbicos são os mais eficientes nesses casos", assegura o fisiologista Raul Santo de Oliveira, também da Unifesp. Entre os "predominantemente aeróbicos", ele cita três mais comuns: caminhada, corrida e natação. Mas enfatiza: "O melhor esporte que existe é aquele que o indivíduo pratica por prazer. "

Por isso mesmo, nada de obrigar um sujeito que gosta de canoagem a fazer judô. Ou que adora tênis a praticar hipismo. "Algumas pessoas preferem esportes individuais. Outras, coletivos. Alguns, esportes terrestres. Outros, aquáticos. O segredo é adequar as exigências (físicas e psíquicas) do esporte ao nível das capacidades (físicas e psicológicas) do atleta", ensina Renato Miranda, especialista em Psicologia do Esporte pela Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF). "Por fim, para saber se um esporte terá consequências positivas no humor de um indivíduo, basta seguir o provérbio: 'identifique-se com tudo o que você ama e preencha com isso a sua vida'", diz.

Aproveitar da melhora no humor, não é preciso ficar horas a fio na academia. Veja quais atividades cotidianas já garantem o máximo de satisfação e bem-estar.

● Fazer compras no supermercado
● Praticar jardinagem
● Levar o cachorro para passear
● Descer e subir as escadas do prédio, em dias de chuva
● Caminhar pelo shopping em ritmo acelerado
● Fazer bicicleta ergométrica em casa
● Matricular-se em curso de dança de salão
● Caminhar na praça próxima de casa e fazer novas amizades
● Jogar futebol com os amigos
● Passear de bicicleta com a família

 5 dicas para melhorar a forma física

1. Mais importante do que escolher o exercício certo é praticá-lo na intensidade adequada. Exercício físico em excesso pode ser tão (ou mais) prejudicial à saúde quanto a falta dele.
   
2. Procure começar bem devagar e vá aumentando, gradualmente, o seu nível de esforço. Exercite-se até ficar ligeiramente ofegante, mas, em hipótese nenhuma, completamente sem fôlego. 

3. Tente classificar a intensidade de seu exercício físico numa escala de zero a dez. Nela, o zero será atribuído ao repouso e o dez, à exaustão. O ideal é que a sua intensidade fique entre seis e sete. 

4. Aumente em cerca de 10% o tempo ou a distância que você percorre por semana. Caso sinta desconforto, reconsidere a primeira meta estipulada até melhorar a sua resistência física.  

5. Para aumentar o seu rendimento, procure praticar mais de um tipo de exercício físico. Variar entre modalidades esportivas melhora os resultados tanto anatômicos quanto fisiológicos.

Em: http://revistavivasaude.uol.com.br

Dia 12 de Junho dia dos Namorados! ;)

O Amor
O amor, quando se revela,
Não se sabe revelar.
Sabe bem olhar p'ra ela,
Mas não lhe sabe falar.
Quem quer dizer o que sente
Não sabe o que há de *dizer.
Fala: parece que mente
Cala: parece esquecer
Ah, mas se ela adivinhasse,
Se pudesse ouvir o olhar,
E se um olhar lhe bastasse
Pr'a saber que a estão a amar!
Mas quem sente muito, cala;
Quem quer dizer quanto sente
Fica sem alma nem fala,
Fica só, inteiramente!
Mas se isto puder contar-lhe
O que não lhe ouso contar,
Já não terei que falar-lhe
Porque lhe estou a falar..

Fernando Pessoa

Sagrado Coração de Jesus!

Chegou pra valer!

Contatos: 8859-1800, 9425-8241

Salve o Meio Ambiente!

05 de Junho dia Mundial do Meio Ambiente!

Perda e Conquista!

Perdeste algo importante? 
Não julgues impossível viver sem o que perdeste. 
Todos perdem. 
A perda é parte do processo de transformação da vida. A semente perde a si mesma para se transformar em flores e frutos. O ser humano deixa o corpo para brilhar mais além. 
Perder é também conquistar. 
Mas, dizes, como reaver o meu parente querido? Como ter novamente os bens perdidos? Acredita que nada perdeste, pois, quem pensavas ter morrido vive, e os bens voltam de outras formas. 
A vida se transforma para melhorar. 
A largarta aceita seu casulo porque quer ser borboleta. 

Por: Lourival Lopes. - Ânimo!

Comportamento e Espiritualidade. Por: Vitor Ronaldo Costa.

Do ponto de vista cultural, costuma-se relacionar a razão anatomicamente com o crânio e a emoção com o plexo cardíaco, por exemplo: se alguém se esforça para recordar um fato ou raciocina em cima de um problema matemático, instintivamente leva a mão à região frontal, sustentando o próprio crânio. Entretanto, se o indivíduo, envolvido em uma aura de romantismo empolgado, afirma estar apaixonado por alguém, desloca a mão no sentido da região precordial e a repousa delicadamente sobre a área cardíaca, como se ali residisse a sede dos sentimentos afetivos. O fato é que ninguém jamais pronunciaria uma declaração de amor com a mão espalmada sobre a testa.