Sua mente é muita agitada? Saiba as causas .

Patanjali, o grande sábio e filósofo que codificou a Filosofia do Yoga, no seu Yoga Sutras, relaciona cinco causas das modificações da mente que causam dor. Em sânscrito são chamadas de klesas.
Não vou usar as palavras em sânscrito para ser mais fácil para você entender.
São elas:

1. Ignorância
2. Sentimento de individualidade que faz a pessoa se sentir diferente das outras pessoas, de um grupo e, isto tanto pode ser físico, mental, intelectual e emocional.
3. Apego ou paixão
4. Aversão ou repulsa
5. Apego à vida mundana e aos prazeres físicos , medo de perder tudo isso com a morte.
Essas causas da dor ficam no nosso subconsciente e não teremos paz enquanto não as percebemos em nós, conseguirmos controlá-las e dissolvê-las. Para isso é importante também o treinamento de viver o momento presente, esquecendo o passado e não se preocupando com o amanhã. E para esse treinamento é muito importante a prática da hatha Yoga, da meditação e da meditação na ação.
Essas modificações da mente tiram a paz de espírito, deixam a mente inquieta, cheia de ilusões, desejos, ansiedades.
Patanjali também enumera os obstáculos que perturbam a prática do yoga. Essas distrações e obstáculos são:
1º. Doença física: a falta de saúde torna a mente inquieta, sem concentração, sem equilíbrio físico e dificulta a prática da meditação. Daí a importância de cultivar a saúde do corpo através de uma boa alimentação, hábitos saudáveis, bons pensamentos, exercícios físicos adequados, caminhadas diárias, hatha yoga.
2º. Desânimo: a falta de ideais e objetivos, falta de entusiasmo.
3º. Indecisão: dúvidas, falta de fé em Deus e falta de confiança em si mesmo.
4º. Orgulho, egoísmo, indiferença: é a pessoa que acredita que somente ela é sábia, tem falta de humildade, é insensível e para satisfazer seus desejos egoístas ela não se importa com os outros.
5º. Preguiça: para superar a inércia do corpo e da mente, que é um grande obstáculo, precisa sentir muito entusiasmo, confiança, esperança e coragem. Precisa se libertar das mágoas, ressentimentos e ódio.
6º. Desejos incontroláveis dos sentidos: traz muita inquietação, sofrimento e impedem a tranquilidade da mente.
7º. Ilusão, conhecimento errôneo: a pessoa tem muito conhecimento intectual, gosta de se exibir, tem arrogância. Porém, se for orientado por bons mestres, pode encontrar o caminho certo e vencer seus defeitos, adquirindo humildade.
8º. Dificuldade de concentração que dificulta compreender a realidade.
9º. Instabilidade da mente apesar de já ter alcançado a concentração. Essa pessoa precisa de muita perseverança, paciência para continuar suas práticas espirituais e evoluir no caminho rumo ao Ser interior, para se conectar com Deus dentro dela.
São de grande importância esses conhecimentos que nos levam ao autoconhecimento, pois para conquistar a grande batalha contra o ego, contra a mente negativa, precisamos conhecer as artimanhas da mente, erradicar esses obstáculos que nos impedem de experimentar a serenidade.
Ainda existem outros obstáculos como a dor, o desespero, a instabilidade do corpo e a respiração irregular.
Patanjali nos ensinou como superar esses obstáculos e conquistar a alegria e felicidade interior. Ele nos deu alguns remédios que são como antídotos contra esses venenos da mente:
1º. Amizade: a pessoa cultiva amizade e não tem inimigo, sem sentir ódio nem raiva de ninguém.

2º. Compaixão : além de sentir compaixão, faz uma ação positiva para ajudar as pessoas, para aliviar a dor e o sofrimento dos outros. Ajuda os fracos a tornarem-se fortes.

3º. prazer : a pessoa sente prazer pelo sucesso do outro, admiração e prazer pelo trabalho que o outro faz sem sentir ciúme, inveja ou mágoas mesmo que o outro tenha conseguido mais sucesso do que ela mesma.

4º. imparcialidade - é caridosa com todos, sem julgar suas faltas, procura entender a causa dos erros das pessoas sem desprezá-las ou condená-las.
Para alcançar essas metas tão elevadas, é necessário seguir os oito estágios do Yoga descritos por Patanjali

Através da prática das posturas da hatha yoga, da meditação regular, da consciência da respiração, a pessoa acalma a respiração que naturalmente acalma a mente e assim, vai alcançando equilíbrio físico, emocional e mental.
A filosofia do yoga nos indica o caminho, nos dá instrumentos poderosos para conquistarmos a paz interior. Pratique essa filosofia, com determinação e paciência e encontre a harmonia, o bem-estar físico, mental e espiritual. 

Fique em paz!

Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/mente_agitada.htm

Aprenda a dar Pausas.

Num mundo agitado por fora, precisamos aprender a dar pausas e nos acalmar por dentro. 

Maryneves 

Uma pausa diária é sempre bom para o cérebro.

Segundo os médicos, nós que vivemos inundados de atividades diárias precisamos dar um tempo para o nosso cérebro descansar. Correr e escutar música, ler e conversar, digitar algo no computador e falar ao telefone, praticar exercícios e assistir TV. Todas essas ações que praticamos ao mesmo tempo costumam deixar nosso cérebro “cansado”.

Passe a ter o costume de fazer pausas ao longo do seu dia. Se você está a muito tempo respondendo e-mails levante, alongue seu corpo, vá tomar uma água. Faça isso em aproximadamente 10 minutos.  Faça essas pausas, mais ou menos, 3 a 4 vezes por dia, mesmo que esteja em casa assistindo TV ou no computador conversando com seus amigos, não deixe de fazer.

Se você está estudando a mais de 2 horas vá dar uma volta na rua.Não adianta você deixar para descansar o seu cérebro só nas férias, pois ele precisa de pausas todos os dias!.

Lembre-se disso e mude sua rotina!

Fonte: http://blogs.jovempan.uol.com.br/carreira/uma-pausa-diaria-e-sempre-bom-para-o-cerebro/

Depoimento de Adelaide Albano, ao Blog Corpo, Mente e Emoção!

Amiga,

Estou te enviando o prometido referente a nossa sonhada Qualidade de Vida!!

Contexto Reflexivo

Um estilo de vida tenso, acarreta doenças e sintomas psicossomáticos como: Perda do sentido existencial,

fadiga, irritabilidade, insônia, dificuldades para enfrentar os desafios do Mundo globalizado!

Como você se coloca frente aos seus problemas ?

Positivamente ou não?

Emoçôes positivas funcionam como previsão de saúde e longevidade.

Pessoas felizes têm melhor estilo de vida.

O Equilíbrio das emoções propociona; Caminhos para o Bem Estar e uma Melhor Qualidade de Vida!

Uma alimentação balanceada, atividades físicas,espiritualidade e bons relacionamentos interpessoais

são ferramentas para essa conquista!!!!

Um programa de Qualidade de Vida depende apenas de você, ou seja, sair da zona de conforto para

enfrentar a Mudança, em busca de hábitos saudáveis!!!

Invista em você!!!!

Você nasceu para brilhar!!

O processo de transformação começa com pequenos passos!!!

Aprenda a ser resiliente...isso vai lhe dar grandes possibilidades de saber tirar as pedras do seu caminho!!!

Recomeçar é saber viver!!

Saber Evoluir!!!!

Buscar novos sonhos!!!

Encontrar a essência da Vida!!!!

Adelaide costa Albano Lopes

A Opção da Simplicidade!

Simplicidade - Uma opção de Vida!

A vida de muitas criaturas, além de desvitalizada, é circunstanciada por miudezas dispensáveis, desperdiçada com detalhes desnecessários.

A simplicidade traria enormes benefícios para elas, as tiraria do cativeiro dos valores estabelecidos pelas convenções arbitrárias, lhes clarearia a visão e lhes traria mais leveza e tranqüilidade existencial.

Acumular informação sem pensar, se atopetar de pertences,entulhar roupas e abarrotar a casa de coisas supérfluas é característica muito difundida na sociedade moderna.

À medida que novos elementos se somam aos bens físicos e intelectuais já adquiridos, passamos a alimentar a compulsão de armazenar ainda mais coisas, levando-nos a agir em função de uma suposta vantagem imediata, sem analisar as utilidades e conseqüências futuras dessa prática.

Muitos indivíduos, equivocadamente, associam simplicidade com pobreza, mas existe uma diferença fundamental.

A simplicidade é uma opção de vida tanto do rico como do pobre, enquanto que a pobreza é, por si só, a privação de valores morais, intelectuais e espirituais de um indivíduo, e não necessariamente, a falta de recursos materiais para a sua subsistência.

Quando nos livramos de tudo que é inútil e secundário, passamos a tomar consciência do que verdadeiramente temos e do que precisamos. Abrir mão dos trastes, de informações desnecessárias e de objetos em desuso exercita o desapego e facilita-nos a libertação dos ecos do passado.

A partir disso, somam-se novas concepções, e as velhas mágoas, as culpas, os ressentimentos, os conflitos se dissipam, habilitando-nos a viver plenamente o momento presente.

Os homens simples se comunicam com sabedoria e humildade, enquanto que os complicados falam com presunção e pedantismo, são enfadonhos e prolixos, por que estão repletos de idéias ultrapassadas; contam e recontam seus discursos e mesmo assim parecem não dizer nada.

A simplicidade de alma induz o indivíduo a se expressar com clareza, segurança e objetividade. Capazes de elaborar idéias de forma lógica, coerente e harmoniosa, tais pessoas resumem tudo o que querem dizer por meio de expressões sintéticas.

Quem se apartou da simplicidade vive “na futilidade dos seus pensamentos, com entendimento entenebrecido, alienados da vida de Deus pela sua ignorância”, por isso coleciona coisas neuroticamente, acreditando numa ilusória segurança, mas esquecendo que não pode encontrá-la fora de si mesmo, muito menos por trás de um amontoado de conceitos, informações, acessórios e pertences sem serventia.Buda (Sidarta Gautama) ensinava: “Se você não conseguir em si mesmo, onde irá buscar?”

Muita coisa no mundo da erudição é tida como formação cultural, quando, na verdade, nada mais é do que entulho intelectual. Aquele que ignora seu “nível de necessidade” legítimo, determinado por sua realidade profunda, vive sobrecarregado pelo peso da repressão socío cultural, se distancia da simplicidade e perde a própria identidade.

Muitas vezes, nossas agendas internas se abarrotam e entram em colapso com nossos ritmos interiores. Sentimo-nos exauridos porque estamos fora de sintonia com a simplicidade.

Abrir mão de posses desnecessárias é ir ao encontro de urna vida pacífica e harmoniosa.Com o propósito de despertar em nós o Reino dos Céus, Jesus Cristo contou a parábola do joio e do trigo: “A boa semente são os filhos do Reino, o joio são os filhos do Maligno.

O inimigo que o semeou é o Diabo”«Os filhos do Reino” são todos aqueles que estão ligados, não “alienados dá vida e Deus”. Os “filhos do Maligno” representam os que estão “com entendimento entenebrecido, alienados da vida de Deus”; são o “joio”, quer dizer, o Diabo do grego diabolos —, que significa literalmente o que separa , o que desune o “joio” pode ser o entrave que nos está impedindo de viver e pensar por nós mesmos em termos gerais e críticos; de dirigir nossa conduta conforme julgarmos correta; de ser independentes para definirmos o que é o bem e o mal, sem seguir fórmulas sociais; de deixar de ser escravos das crenças inadequadas que absorvemos nas múltiplas e sucessivas encarnações, de modo inconsciente ou não.

Muitas criaturas se abarrotam impensadamente das instruções obtidas nos jornais, na televisão, nas salas de aula, nos livros, como sendo verdades absolutas.

Essas informações podem muito nos ajudar, desde que não as elejamos como a verdade. A verdade não está na conceituação das palavras ou textos que lemos, mas nas experiências que podemos ter com ela, e a partir dela.

As vozes inspirativas da alma são providas de síntese e simplicidade, que a Vida Providencial murmura em nossa intimidade. A simplicidade consiste em não ficar distante do que é natural e espontâneo, uma vez que aqueles que se afastam dela ficam “com entendimento entenebrecído” e ‘alienados da vida de Deus”.

pelo Espírito Hammed  e  Francisco do Espírito Santo Neto.
Livro: Um modo de Entender

http://www.forumespirita.net/fe/meditacao-diaria/simplicidade-uma-opcao-de-vida/Fonte, click aqui.

Esqueça a Raiva e Viva bem!

Nossos Sábios nos contam (No Talmud, Tratado Shabat, pág. 115) que uma pessoa que fica furiosa é considerada como se estivesse praticando idolatria. Mas qual ídolo ela estaria cultuando? A resposta é: a si própria. Ficamos com raiva porque temos a expectativa que tudo precisa correr exatamente como queremos. Não é de surpreender, então, que o autor do livro Orchot Tsadikim (Os Caminhos dos Justos), escrito no século 14, nos explique que uma pessoa dominada pela raiva priva a si mesma de ter felicidade na vida. Uma pessoa com raiva perde o controle e fica abandonada aos caprichos de forças exteriores à sua pessoa!

Vejamos algumas situações corriqueiras que despertam a raiva: Tropeçamos em algo ou alguém esbarra em nós, ou um colega, cônjuge ou criança não nos ouve.
Nos dois primeiros casos, algo aconteceu que não esperávamos. Nos demais, ficamos frustrados por nossa vontade não ser atendida!

A raiva vem por se ter um ego frágil. Acabamos interpretando as coisas que acontecem como um ataque pessoal ao invés de considerá-las como uma casualidade, preguiça, incompetência ou falta de consideração de outrem.

Internamente, dizemos para nós mesmos: “Como isto pode estar acontecendo comigo? Sou muito importante para que algo assim me aconteça!”

Uma pessoa nervosa que é fisicamente atacada, utiliza a raiva para responder, ao invés do intelecto. Alguém com raiva pode até ser ouvido (se tiver poder ou força), mas parecerá um meshugne (louco) gritando. Ela será uma pessoa temida, mas não amada. Coloca a sua vida em perigo (através do aumento de sua pressão sanguínea), não consegue produzir com todo seu potencial e nem desfruta a vida.

Se tentar repreender seus funcionários, filhos ou alunos, pode até ser que ouçam seu ponto de vista, mas sairão com um péssimo modelo de como lidar com a tensão ou situações de contrariedade. (Como sempre digo: “Os pais devem apenas três coisas a seus filhos: exemplo, exemplo e exemplo”). Diz-se que criar filhos gritando com eles é como dirigir um carro sem tirar a mão da buzina. Os pais devem parecer estar bravos ao repreender seus filhos, mas nunca puni-los por estarem bravos.

A raiva pode ser controlada. Imagine que alguém se chocou com você com muita força. Você começa a ficar com raiva, se vira ... e descobre que era um homem cego que deu de cara com você. Ou então que era aquela pessoa especial que há muito tempo você queria encontrar. Ou talvez um meliante com 2,10 metro de altura. Com certeza sua perspectiva imediatamente mudaria, e respostas como: “Puxa, o senhor se machucou?”, ou “Olá. Há quanto tempo!?”, ou “Por favor, por favor, me desculpe!” seriam mais adequadas.

Mais dicas de como controlar a raiva?

1) Perceba que a raiva é anti-produtiva e comprometa-se a não ficar nervoso(a)
2) Avalie o quão insano(a) você parece quando está com raiva (talvez levando um espelhinho no bolso e recusando-se a ficar zangado(a) até conseguir se enxergar nele!)
3) Apliquemos um sistema de multas e paguemos (preferivelmente a alguém que não gostamos) uma boa quantia a cada vez que ficarmos nervosos
4) Imagine que acabou de ganhar na loteria: será que ainda ficaria bravo com qualquer ninharia? (Ao não ficarmos nervosos, acabamos de ganhar o Grande Prêmio na batalha para controlar nosso comportamento!)
5) Atrase sua raiva! Isto mesmo: conte até 10 ou saia da sala antes de explodir
6) E se mesmo assim ainda ficar nervoso(a), não se prolongue na ‘tempestade’, certifique-se de pedir desculpas aos presentes e comprometa-se a reagir melhor no futuro.

Rabino Kalman Pakouz - Em : http://www.novaera.org.br/index.php?option=com_content&view=article&id=449:O%20Que%20Causa%20a%20Raiva%20e%20Como%20Pode%20Ser%20Dominada?&catid=60:artigos&Itemid=99

Homenagem a Bezerra de Menezes, ao dia 29 de agosto, data de seu aniversério!